Wygląd skóry zależy nie tylko od kosmetyków. To, co jemy, wpływa na nawilżenie, koloryt i skłonność do stanów zapalnych.

Co wspiera zdrową skórę

  • kwasy omega-3 – tłuste ryby, siemię lniane, orzechy włoskie,
  • witamina C – papryka, natka pietruszki, cytrusy,
  • cynk – pestki dyni, kasza gryczana, rośliny strączkowe,
  • antyoksydanty – jagody, zielona herbata, kolorowe warzywa,
  • woda – około 1,5–2 litrów dziennie.

Co ograniczyć

Duża ilość cukru i wysoko przetworzonej żywności może nasilać stany zapalne skóry. Warto też obserwować, jak skóra reaguje na nabiał, bo u części osób nasila on wypryski.