Być może słyszałaś o tabletkach lub kremach, które twierdzą, że zmniejszają rozmiar piersi bez operacji. Problem z tych produktów jest to, że nie działają. Ci sprzedawcy są tylko po swoje pieniądze, a nie zmniejszenie piersi. Jednak nadal można zmniejszyć rozmiar piersi poprzez przestrzeganie właściwej diety i rutyny ćwiczeń.
Ćwiczenia mogą zmniejszyć rozmiar piersi
Jeśli chcesz zmniejszyć rozmiar swoich piersi, najlepszym sposobem na rozpoczęcie jest ćwiczenie. Pomaga ono spalić nadmiar tłuszczu i ponownie ukształtować klatkę piersiową, co zwiększy również twoją siłę i postawę. Nie musisz też chodzić na siłownię, aby zobaczyć rezultaty. Możesz to robić z zacisza własnego domu.
Różnorodne ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu rozmiaru piersi. Na przykład zwykłe pompki na podłodze pomagają ujędrnić mięśnie piersiowe i zmniejszyć ogólny rozmiar klatki piersiowej. Możesz również wykonywać obciążające podciąganie nóg, które tonizuje mięśnie klatki piersiowej i pomaga zapobiegać zwiotczeniu.
Ćwiczenia to także świetny sposób na redukcję tkanki tłuszczowej i zwiększenie metabolizmu. Możesz wykonywać czterdzieści do sześćdziesięciu minut ćwiczeń aerobowych dziennie, aby stracić nadmiar tłuszczu w swoim ciele. Podczas wykonywania ćwiczeń powinnaś nosić biustonosze sportowe, które podtrzymują piersi, aby nie zwiotczały i nie stały się obwisłe.
Wybierając program ćwiczeń, upewnij się, że zaczynasz stopniowo, i unikaj nadmiernego przeciążania się. Zacznij od łatwych ćwiczeń, które nie są trudne i nie powodują bólu. Pamiętaj, aby nosić odzież podtrzymującą i unikać podnoszenia ciężkich przedmiotów podczas wykonywania ćwiczeń. Połączenie diety i ćwiczeń może przynieść imponujące rezultaty, jeśli będziesz uważnie i konsekwentnie przestrzegać tych wskazówek.
Możesz również spróbować bardziej rygorystycznej rutyny ćwiczeń, aby zmniejszyć rozmiar piersi. Ćwiczenia cardio spalają kalorie i promują utratę wagi, podczas gdy ćwiczenia oporowe mogą tonować i kształtować mięśnie wokół piersi. Pływanie jest kolejnym doskonałym ćwiczeniem, ponieważ pracuje mięśnie w górnej i dolnej części klatki piersiowej. Wykonywanie pompek również stonuje i wzmocni Twoje ramiona.
Ćwiczenia zmniejszą również rozmiar Twoich piersi w naturalny sposób. W przeciwieństwie do diety, ćwiczenia mają na celu ukierunkowanie mięśni otaczających piersi, które wzmacniają piersi i pozbywają się nadmiaru tłuszczu. Dzięki temu będziesz miała szczuplejszą, bardziej zdefiniowaną klatkę piersiową, która sprawi, że będziesz wyglądać bardziej kobieco.
Shoulder shrugs to kolejne świetne ćwiczenie na zmniejszenie rozmiaru piersi. Możesz użyć hantli lub butelek z wodą, aby wzmocnić swoje ramiona. Wykonaj to przez dziesięć powtórzeń i upewnij się, że głęboko oddychasz. Powinieneś powtarzać to ćwiczenie codziennie.
Zielona herbata zmniejsza wskaźnik masy ciała
Istnieje wiele korzyści z zielonej herbaty dla organizmu. Stwierdzono, że zawarte w niej katechiny zmniejszają ilość tkanki tłuszczowej. Stwierdzono również, że zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. W jednym z badań ekstrakt z zielonej herbaty zmniejszył ilość tkanki tłuszczowej poprzez regulację ekspresji genów związanych z metabolizmem lipidów.
Zielona herbata jest również doskonałym sposobem na utratę wagi, ponieważ nie zawiera kalorii. Picie filiżanki zielonej herbaty każdego dnia może pomóc Ci zastąpić słodkie napoje. Ważne jest jednak, aby ograniczyć spożycie kofeiny, jeśli jesteś w ciąży. NIH sugeruje nie więcej niż osiem filiżanek dziennie.
Chociaż badanie tego rodzaju nie wykazało jeszcze związku przyczynowego między spożywaniem zielonej herbaty a rakiem piersi, wstępne ustalenia sugerują, że może ona pomóc w zmniejszeniu ryzyka rozwoju raka piersi. W jednym z ostatnich badań stwierdzono, że zielona herbata może zmniejszyć ryzyko wystąpienia raka piersi u kobiet nawet o 8%. Jednak wyniki nie były spójne w różnych badaniach.
Ćwiczenia mogą zmniejszyć tkankę gruczołową w piersiach
W przeciwieństwie do tkanki tłuszczowej i mięśniowej, na tkankę gruczołową bezpośredni wpływ ma poziom hormonów. Dlatego ćwiczenia nie mogą całkowicie usunąć tej niechcianej tkanki. Jest to stosunkowo powszechny problem, który stanowi wyzwanie do pokonania. Odpowiednia dieta i program ćwiczeń pomogą zmniejszyć wygląd powiększonej tkanki gruczołowej.
Nadmierna waga jest jedną z najczęstszych przyczyn powiększonych piersi. Nadmiar tłuszczu magazynuje estrogen. Dlatego otyłe kobiety są bardziej narażone na podwyższony poziom tego hormonu. Inne przyczyny powiększonych piersi to nadczynność tarczycy i choroby nerek. Ponadto kilka leków, w tym sterydy, leki przeciwdepresyjne i leki stosowane w leczeniu raka prostaty, mogą zwiększać tkankę gruczołową w piersiach.
Podczas gdy niektórzy mężczyźni doświadczają ginekomastii i uznają ćwiczenia za korzystne, inni uważają, że pogarszają one ich stan. Najskuteczniejszym rozwiązaniem dla prawdziwej ginekomastii jest interwencja chirurgiczna. Ten zabieg chirurgiczny może usunąć nadmiar tkanki i ponownie wyrzeźbić klatkę piersiową, pozostawiając ją jędrniejszą i o bardziej atrakcyjnym wyglądzie.
Chirurgia jest jedyną przetestowaną i sprawdzoną metodą redukcji nadmiernie dużych piersi
Olbrzymie piersi są niewygodnym, wstydliwym i często bolesnym problemem. Powodują ból szyi i pleców oraz przyciągają niechciane spojrzenia. Na szczęście dostępnych jest wiele niechirurgicznych metod leczenia, w tym metody naturalne. Podczas gdy chirurgia jest nadal dużym krokiem, ostatnie postępy w zabiegach kosmetycznych stworzyły bardziej nieinwazyjne metody.
Chociaż istnieje kilka różnych metod zmniejszania rozmiaru piersi, jedynym sprawdzonym sposobem na trwałe zmniejszenie dużych piersi jest operacja. Zabieg ten polega na usunięciu nadmiaru tkanki gruczołowej i tłuszczu z piersi. Jest ona zatwierdzona przez FDA i ma na swoim koncie osiągnięcia skutecznych rezultatów.
Chirurgia polega na wykonaniu nacięć w piersiach. Gdy chirurg usunie nadmiar tłuszczu i tkanki gruczołowej, zmieni położenie otoczki i brodawki. Pozostała skóra jest następnie zamykana za pomocą taśmy chirurgicznej lub szwów. Ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami lekarza, aby zapewnić jak najlepszy powrót do zdrowia. Po powrocie do zdrowia po zabiegu będziesz miała mniejsze, łatwiejsze do opanowania piersi.
Oprócz operacji, dieta i ćwiczenia mogą również pomóc w zmniejszeniu ilości tłuszczu w piersiach. Zmiany w diecie i ćwiczenia pomogą zmniejszyć rozmiar piersi, ale nie dadzą takiego samego efektu jak operacja. Należy wziąć pod uwagę dzienną ilość kalorii i skupić się na spożywaniu chudego mięsa, warzyw i białek, unikając jednocześnie tłustych i niezdrowych pokarmów.
Wśród wielu różnych metod zmniejszania nadmiernie dużych piersi, operacja jest najlepszą opcją w dłuższej perspektywie. Ważne jest jednak, aby zrozumieć ryzyko i powikłania związane z operacją. Zabieg ten wiąże się z poważną procedurą, więc procedura powinna być starannie zaplanowana i wykonana pod nadzorem chirurga plastycznego z certyfikatem board-certified.
Podobne tematy