Jak pielęgnować szyję i dekolt w domu?

Twarz dostaje serum, krem i filtr, a szyja i dekolt najwyżej resztki kremu z dłoni. Tymczasem to właśnie te okolice często zdradzają wiek wcześniej niż twarz. Skóra szyi jest cienka, a dekolt latem wystawiamy na słońce częściej niż twarz, często bez żadnej ochrony. Dobra wiadomość jest taka, że wystarczy włączyć tę okolicę w codzienną rutynę i dodać kilka nawyków, żeby wyraźnie spowolnić zmiany.

Dlaczego skóra szyi i dekoltu starzeje się szybko?

Skóra szyi jest cieńsza niż skóra twarzy, a w jej obrębie jest mniej gruczołów łojowych. Oznacza to mniej naturalnej ochrony lipidowej i łatwiejszą utratę wody. Pod skórą szyi znajduje się cienki mięsień, który przy częstym napinaniu może z wiekiem tworzyć pionowe pasma.

Dekolt to okolica, którą latem odsłaniamy najczęściej. Wiele osób pamięta o filtrze na twarz, ale zapomina o dekolcie. Promieniowanie UV niszczy włókna kolagenowe i elastynowe, sprzyja przebarwieniom i plamom soczewicowatym. Charakterystyczna jest też skóra o czerwonawo-brązowym zabarwieniu z widocznymi naczynkami po bokach szyi, opisywana jako poikiloderma, która wiąże się z długotrwałą ekspozycją na słońce.

Skąd biorą się zmarszczki na szyi?

Poziome linie na szyi częściowo wynikają z budowy skóry i pojawiają się nawet u osób młodych. Z wiekiem i pod wpływem słońca stają się głębsze. Nasila je częste pochylanie głowy, na przykład podczas korzystania z telefonu lub pracy przy laptopie. Z kolei utrata jędrności i napięcie mięśnia szyi mogą prowadzić do powstawania pionowych pasm.

Skąd biorą się zmarszczki na dekolcie?

Pionowe zmarszczki między piersiami, widoczne szczególnie rano, często są związane ze spaniem na boku. W tej pozycji skóra dekoltu jest ściśnięta i fałduje się przez kilka godzin każdej nocy. Z czasem, gdy skóra traci elastyczność, zagniecenia nie znikają w ciągu dnia. Do tego dochodzi wpływ słońca, utrata masy ciała i naturalne starzenie skóry.

Jak ułożyć codzienną pielęgnację szyi i dekoltu?

Najprościej traktować szyję i dekolt jak przedłużenie twarzy.

1. Oczyszczanie. Wieczorem zmyj z szyi i dekoltu filtr, perfumy i resztki makijażu łagodnym preparatem.
2. Tonik lub mgiełka. Opcjonalnie, przed serum.
3. Serum. Rano dobrze sprawdza się serum z antyoksydantami, na przykład z witaminą C. Wieczorem serum nawilżające lub z peptydami.
4. Krem. Może to być ten sam krem co na twarz lub specjalny krem na szyję i dekolt o bogatszej konsystencji.
5. Filtr przeciwsłoneczny. Rano, na szyję i dekolt, w odpowiedniej ilości, także jesienią i zimą przy odsłoniętym dekolcie.

Kosmetyki nakłada się ruchem od dołu do góry, bez mocnego pocierania i ciągnięcia skóry. Ogólne zasady kolejności pielęgnacji opisujemy w poradniku o kolejności nakładania kosmetyków.

Jakie składniki działają na szyję i dekolt?

Retinoidy to składnik z najlepiej udokumentowanym działaniem przeciwstarzeniowym. Na szyi warto zaczynać od niskiego stężenia, stosować je co drugi–trzeci wieczór i obserwować skórę. Więcej o pierwszych krokach piszemy w poradniku o kremie z retinolem.

Czy potrzebny jest osobny krem na szyję?

Nie zawsze. Jeśli krem do twarzy jest dobrze tolerowany, można go stosować także na szyję i dekolt. Specjalne kremy na szyję mają często bogatszą konsystencję, zawierają składniki napinające lub peptydy i bywają wygodne dla osób, które chcą mieć osobny produkt. Ważniejsza od nazwy kremu jest regularność i ochrona przeciwsłoneczna.

Jak chronić szyję i dekolt przed słońcem?

Filtr przeciwsłoneczny to najważniejsza inwestycja w wygląd tej okolicy. Kilka zasad:

• nakładaj filtr na szyję, kark, uszy i dekolt za każdym razem, gdy nakładasz go na twarz,
• przy odsłoniętym dekolcie latem odnawiaj filtr co około dwie godziny przebywania na słońcu,
• noś ubrania i chusty zakrywające dekolt podczas długiej ekspozycji na słońce,
• unikaj solarium.

Nawet przy dobrej pielęgnacji przebarwienia mogą się pojawić. Jak je rozjaśniać, opisujemy w osobnym poradniku o przebarwieniach na dekolcie.

Jakie nawyki pomagają?

• Pozycja snu. Spanie na plecach ogranicza zagniecenia skóry dekoltu. Przy spaniu na boku pomaga poduszka między piersiami lub specjalna poduszka na dekolt.
• Postawa przy telefonie. Unoszenie telefonu na wysokość oczu zamiast pochylania głowy zmniejsza zginanie szyi.
• Ergonomia pracy. Monitor na wysokości oczu i przerwy w pracy przy komputerze.
• Stabilna masa ciała. Gwałtowne wahania masy ciała osłabiają elastyczność skóry.
• Niepalenie tytoniu. Palenie przyspiesza starzenie skóry w całym ciele.

Czy peeling i maseczki na dekolt mają sens?

Delikatne złuszczanie raz w tygodniu wygładza skórę dekoltu i poprawia wchłanianie kosmetyków. Lepiej sprawdzają się łagodne peelingi enzymatyczne lub kwasy w niskim stężeniu niż mocne drobinki. Na szyję peelingi nakłada się bardzo delikatnie, bo skóra łatwo się podrażnia. Maseczki nawilżające i odżywcze można nakładać na twarz, szyję i dekolt jednocześnie, co jest prostym sposobem na włączenie tej okolicy w domowe rytuały.

Czy masaż szyi i dekoltu pomaga?

Delikatny masaż podczas nakładania kremu poprawia krążenie i rozluźnia napięte mięśnie szyi, co bywa przyjemne i relaksujące. Masaż narzędziami, na przykład kamieniem gua sha, warto wykonywać bardzo delikatnie, ruchem od dołu do góry i od środka na boki, na skórze pokrytej olejem lub kremem. Na przedniej części szyi nie wolno mocno uciskać okolicy tarczycy i tętnic. Masaż nie usunie zmarszczek, ale może chwilowo poprawić napięcie i wygląd skóry.

Jak pielęgnować szyję i dekolt zimą?

Zimą skóra szyi jest często ukryta pod golfem i szalikiem, które ocierają ją i przesuszają, zwłaszcza wełniane. Warto wtedy sięgnąć po bogatszy krem z ceramidami lub masłem shea i nakładać go wieczorem grubszą warstwą. Szaliki z gładkich, naturalnych tkanin mniej podrażniają skórę niż szorstka wełna noszona bezpośrednio na szyi. Zimowe dni na stoku narciarskim wymagają filtra na szyję i dekolt, bo śnieg odbija promieniowanie. Ogólne zasady zimowej pielęgnacji opisujemy w poradniku jak pielęgnować skórę twarzy zimą.

Kiedy domowa pielęgnacja nie wystarczy?

Przy wyraźnej utracie jędrności, głębokich zmarszczkach, przebarwieniach i poikilodermie domowa pielęgnacja może jedynie spowolnić zmiany. Wtedy pomocne są zabiegi gabinetowe, na przykład peelingi chemiczne, mezoterapia, stymulatory tkankowe, radiofrekwencja czy lasery. Przegląd możliwości opisujemy w poradniku o zabiegach na dekolt. Nowe lub zmieniające się znamiona i plamy na dekolcie zawsze warto pokazać dermatologowi.

Najczęstsze błędy w pielęgnacji szyi i dekoltu

• Pomijanie tej okolicy w codziennej pielęgnacji.
• Brak filtra na dekolcie latem.
• Zbyt mocne składniki od razu, na przykład retinoid w wysokim stężeniu codziennie.
• Pocieranie i ciągnięcie skóry przy nakładaniu kosmetyków.
• Perfumy psikane bezpośrednio na skórę szyi przed wyjściem na słońce, które mogą sprzyjać przebarwieniom.

Źródła: materiały edukacyjne American Academy of Dermatology dotyczące fotostarzenia i ochrony przeciwsłonecznej, przeglądy badań nad retinoidami w leczeniu fotostarzenia, podręczniki dermatologii estetycznej.