Regularny ruch poprawia kondycję, samopoczucie i wygląd skóry. Żeby zacząć, nie potrzeba siłowni ani drogiego sprzętu.
Prosty plan na start
- 3 treningi w tygodniu po 20–30 minut,
- rozgrzewka: marsz w miejscu, krążenia ramion i bioder,
- ćwiczenia: przysiady, pompki przy ścianie, wykroki, deska,
- na koniec kilka minut rozciągania.
Jak nie stracić motywacji
Zapisuj treningi w kalendarzu i zwiększaj trudność stopniowo. Lepiej ćwiczyć krótko, ale regularnie, niż raz na jakiś czas bardzo intensywnie.