Masaż gorącymi kamieniami – efekty i przeciwwskazania

Na czym polega masaż gorącymi kamieniami?

Do masażu używa się gładkich, płaskich kamieni bazaltowych, czyli skał pochodzenia wulkanicznego. Bazalt jest ciemny i gęsty, dzięki czemu długo zatrzymuje ciepło i stopniowo je oddaje. Kamienie mają różne rozmiary: większe układa się na plecach, brzuchu czy dłoniach, a mniejsze służą do masażu twarzy, stóp i między palcami.

Kamienie podgrzewa się w specjalnym podgrzewaczu z wodą. Źródła branżowe podają różne zakresy temperatur, najczęściej około 50–55°C, a czasem nieco wyższe. Terapeuta sprawdza temperaturę każdego kamienia na własnej skórze, zanim przyłoży go do ciała klienta, a w razie potrzeby kładzie kamień na ręczniku lub prześcieradle.

Masaż łączy dwie techniki:

• kamienie nieruchome – układane na określonych częściach ciała, np. wzdłuż kręgosłupa, na dłoniach czy między palcami stóp, by rozgrzać tkanki,
• masaż kamieniami – terapeuta trzyma kamienie w dłoniach i wykonuje nimi ruchy głaskania, rozcierania i ugniatania, z użyciem oleju.

Często w trakcie zabiegu stosuje się też chłodne kamienie, np. na twarz, by uzyskać efekt kontrastu.

Jak przebiega zabieg?

1. Wywiad – terapeuta pyta o stan zdrowia, przyjmowane leki, urazy i oczekiwania.
2. Przygotowanie – klient kładzie się na stole do masażu, przykryty prześcieradłem lub ręcznikiem.
3. Rozgrzewanie – terapeuta układa ciepłe kamienie na ciele lub pod nim.
4. Masaż – plecy, nogi, ramiona, dłonie, stopy, czasem twarz i dekolt, z użyciem oleju i kamieni.
5. Zakończenie – chwila odpoczynku, szklanka wody, czas na powolne wstanie.

Zabieg trwa zwykle 60–90 minut. Pierwszy kontakt z kamieniem może wydawać się bardzo gorący, ale po kilku sekundach odczucie łagodnieje. Jeśli kamień parzy, trzeba od razu powiedzieć o tym terapeucie.

Jakie efekty daje masaż gorącymi kamieniami?

Co mówią badania?

Badań nad samym masażem gorącymi kamieniami jest niewiele i są to zwykle małe próby. W jednym z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Nauk Medycznych w Urmii odnotowano poprawę jakości snu u uczestników po serii takich masaży. Obszerniejsze dane dotyczą masażu ogólnie. Według amerykańskiego Narodowego Centrum Medycyny Komplementarnej i Integracyjnej masaż może przynosić krótkotrwałą ulgę w bólu krzyża i szyi oraz zmniejszać napięcie i stres, a przy prawidłowym wykonaniu jest bezpieczny dla większości osób. Klinika Mayo również opisuje masaż jako skuteczny sposób na redukcję stresu, bólu i napięcia mięśni.

Najczęściej zgłaszane efekty

• głębokie odprężenie i uczucie spokoju,
• rozluźnienie napiętych mięśni, zwłaszcza karku i pleców,
• uczucie ciepła i komfortu, szczególnie w chłodne dni,
• lepszy sen po zabiegu,
• miękka, natłuszczona skóra dzięki olejom.

Ciepło sprawia, że mięśnie łatwiej się rozluźniają, dlatego terapeuta może pracować głębiej przy mniejszym nacisku. To dobra opcja dla osób, które nie lubią mocnego masażu.

Czego nie oczekiwać?

Popularne obietnice „usuwania toksyn”, „przyspieszania metabolizmu” czy odchudzania nie mają naukowego potwierdzenia. Masaż kamieniami to zabieg relaksacyjny, a nie leczniczy. Nie zastąpi rehabilitacji przy urazach ani leczenia przewlekłego bólu.

Jeśli zastanawiasz się, który rodzaj masażu wybrać, zajrzyj do porównania masażu klasycznego, relaksacyjnego, sportowego i tajskiego.

Kto nie powinien korzystać z masażu gorącymi kamieniami?

Ciepło i ucisk nie są dla wszystkich. Przeciwwskazania to:

• cukrzyca z neuropatią i inne choroby zaburzające czucie – trudno ocenić temperaturę kamieni,
• choroby serca i nadciśnienie niewyrównane,
• zakrzepica i żylaki w okolicy zabiegu,
• ciąża – ciepło na brzuch i plecy nie jest zalecane, lepiej wybrać masaż dla kobiet w ciąży,
• choroby skóry, rany, oparzenia, w tym oparzenia słoneczne,
• świeże urazy, stany zapalne i obrzęki,
• gorączka i infekcje,
• choroby nowotworowe – zabieg wymaga zgody lekarza,
• zaburzenia krzepnięcia i przyjmowanie leków przeciwkrzepliwych,
• spożycie alkoholu lub leków osłabiających czucie przed zabiegiem.

Ostrożność zaleca się też przy rozszerzonych naczynkach, zwłaszcza na twarzy i nogach. W razie wątpliwości warto zapytać lekarza.

Jak bezpiecznie korzystać z masażu kamieniami?

Na co zwrócić uwagę w salonie?

• terapeuta przeprowadza wywiad przed zabiegiem,
• kamienie są podgrzewane w podgrzewaczu z termometrem, a nie w mikrofalówce czy piekarniku,
• terapeuta sprawdza temperaturę każdego kamienia na swojej skórze,
• kamienie są myte i dezynfekowane po każdym kliencie,
• terapeuta reaguje na sygnały, że kamień jest za gorący.

Przed zabiegiem

• nie jedz ciężkiego posiłku tuż przed masażem,
• nie pij alkoholu,
• nie opalaj się w dniu zabiegu,
• poinformuj terapeutę o chorobach, lekach i alergiach na olejki.

Jeśli to twoja pierwsza wizyta, pomocne będą wskazówki z poradnika o zasadach panujących w spa.

Po zabiegu

• wypij szklankę wody,
• odpocznij kilka minut, zanim wstaniesz,
• nie planuj intensywnego treningu ani sauny tuż po masażu,
• obserwuj skórę – zaczerwienienie powinno zniknąć w ciągu kilku godzin, a pęcherze wymagają konsultacji.

Z czym łączyć masaż gorącymi kamieniami?

Masaż kamieniami często jest częścią rytuałów spa. Bywa łączony z peelingiem ciała, owijaniem czy kąpielą. Dobrym uzupełnieniem jest wcześniejsza sauna sucha lub parowa, o ile między zabiegami jest przerwa na ochłonięcie. Inną propozycją jest tradycyjny rytuał w hammamie.

Do masażu terapeuci używają olejów, czasem z dodatkiem olejków eterycznych. Jeśli masz wrażliwą skórę lub alergie, poproś o olej bez zapachu. O tym, jak bezpiecznie stosować olejki eteryczne, przeczytasz w osobnym poradniku.

Masaż kamieniami czy inny zabieg?

Masaż gorącymi kamieniami jest przede wszystkim zabiegiem relaksacyjnym. Jeśli głównym celem jest coś innego, lepiej sprawdzi się inna forma:

Przy obrzękach ciepło może nasilać dolegliwości, dlatego w takiej sytuacji lepszy jest ręczny drenaż limfatyczny, wykonywany delikatnymi, rytmicznymi ruchami. Osoby szukające odprężenia twarzy mogą wybrać japoński masaż Kobido.

Masaż kamieniami jako prezent i w domu

Masaż gorącymi kamieniami to częsty wybór przy zakupie bonów podarunkowych. Przy takim prezencie warto upewnić się, że obdarowana osoba nie ma przeciwwskazań. Podpowiedzi znajdziesz w tekście o tym, jak wybrać voucher do spa.

Domowe zestawy kamieni są dostępne w sprzedaży, ale bez termometru i doświadczenia łatwo o oparzenie. W domu bezpieczniej postawić na prostsze formy relaksu, np. ciepłą kąpiel i masaż stóp. Instrukcję krok po kroku zawiera poradnik o tym, jak rozmasować stopy bez wizyty w salonie, a pomysły na cały wieczór pielęgnacyjny tekst o domowym spa.

Źródła: National Center for Complementary and Integrative Health – Massage Therapy; Mayo Clinic – Massage: get in touch with its many benefits; Massage Today – bezpieczne stosowanie ciepła w gabinecie masażu; badanie Uniwersytetu Nauk Medycznych w Urmii dotyczące masażu kamieniami a jakości snu

Redakcja beautynews.pl

Piszemy o pielęgnacji, zabiegach i makijażu na podstawie podręczników kosmetologii i publikacji dermatologicznych. Teksty aktualizujemy, gdy zmienia się wiedza albo zalecenia.